孩子長高的三個黃金期,爸媽要收藏 !!

《請你跟我這樣過》吃對食物,黃金期長高不長胖
2016-08-04
有助孩子長高5大飲食關鍵
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2016-08-04

孩子長高的三個黃金期,爸媽要收藏 !!

孩子長高的三個黃金期,爸媽要收藏

孩子長高的三個黃金期,爸媽要收藏

環環相扣的長高黃金期

孩子的三大黃金成長期好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這階段是下一個階段的生長基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足夠鈣,勢必會影響長高的最後衝刺。因此,在孩子各階段都要保證鈣的充分攝入。
基礎階段──學齡前期

學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段──學齡期

10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,「嗖嗖」的直往上竄。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

衝刺階段──青春期

男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時補充足量的鈣質就能充分挖掘他們的長高潛能。

長高需知

孩子的三大黃金成長期好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這階段是下一個階段的生長基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足夠鈣,勢必會影響長高的最後衝刺。因此,在孩子各階段都要保證鈣的充分攝入。
運動

是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動選擇,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

最好養成早睡習慣,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。

營養

必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鐵、鈣等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過最佳生長時間,以後就很追趕。

疾病

也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。

文章取自:愛分享

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